En este post, te invito a explorar de que manera tus emociones te lideran o las lideras, te propongo un modelo de 4 pasos para gestionarlas y un práctica para que puedas aplicarlo.
“Todo líder debe saber gestionar sus emociones propias, y contribuir de forma positiva a la gestión de las emociones de los demás.”
Emociones, ¿Te lideran o las lideras?
Es frecuente, sobre todo en el ámbito laboral, hacer como que las emociones, en especial las negativas, no existen.
Siempre hay cosas más importantes o urgentes a las que atender.
La realidad es que algo que se puede hacer con las emociones es “taparlas”, aunque esto puede tener consecuencias que tal vez no convengan.
¿Te suena?
Sobre todo, tendemos a “encubrir” las emociones negativas, puesto que no es agradable lidiar con ellas.
Exceso de presión, miedo o incertidumbre…, son emociones que nublan la interpretación correcta de la realidad, y que mantenidas en el tiempo culminan en estrés, ansiedad, angustia, etc…
Un estado emocional negativo es contagioso, trasmite, y da lugar a mal clima en el trabajo, en el aula, en la familia…, o en cualquiera que sea el contexto.
Y al final, a lo largo de los días nos encontramos con que se va desplomando la motivación, decae la ilusión por los proyectos, disminuye el rendimiento o la productividad, etc.
Y, a pesar de todo, las cosas puede que funcionen, pero a menudo, con un coste emocional demasiado elevado.
¿Cómo liderar tus emociones?
El líder necesita habilidades de introspección, para desarrollar su “inteligencia emocional”, que comienza por aprender a liderar las emociones propias.
A continuación, propongo un modelo en 4 pasos de auto gestión emocional, para transformar una emoción, inicialmente negativa, en opciones de aprendizaje y desarrollo, para uno mismo y para los demás.
1. Reconocer la emoción que podría estar limitando o dificultando:
Ponerle nombre, y notar su posible origen:
¿Algo relacionado con alguien, o algún hecho externo?
¿Algo más propio, relacionado contigo y tu forma de sentirte?
2. Escuchar la emoción
¿Qué nos está contando?
Las emociones son señales de sensibilidad, que agradables o no, siempre nos cuentan algo.
Este paso requiere de honestidad, y a veces de ayuda externa…,
… Un buen amigo, un consultor, un coach…
Al escucharlas, sabremos lo que nos molesta o nos causa inquietud.
Seguramente también descubriremos valores o creencias propias implicadas.
Entender que está generando la emoción, baja la intensidad de la misma y casi seguro que también la alivia.
3. ¿Qué te estás tomando como algo personal?
Cuando nos tomamos algo de forma personal es cuando más nos afectamos.
Dejar de tomarte cualquier cosa como algo personal contribuye en gran medida a tu capacidad de gestión de lo que provoca la emoción.
4. Gestionar la emoción.
Con los datos obtenidos, debido a la escucha atenta y honesta, podemos:
❇︎ Reconstruir nuestra forma de ver la situación y de considerar otros elementos.
❇︎ Realizar juicios e interpretaciones más precisos.
❇︎ Obtener nuevas conclusiones, y tal vez, nuevas decisiones.
❇︎ Otros…
Hasta que, claramente notamos emociones más potenciadoras.
Conclusiones
Tapar las emociones que menos nos gustan, no las hace desaparecer.
Por el contrario, pueden crecer e ir en aumento, y finalmente explotar en el momento menos adecuado, o incluso generar enfermedades varias.
Por eso sugerimos, mejor abordarlas y saber que, puesto que forma parte de nuestra naturaleza, podemos aprender a obtener lo mejor de ellas, para terminar, poniéndolas a nuestro favor.
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👩🏫 LA PRÁCTICA:
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